Mivel a program az ágyból is végezhető légzőgyakorlatokkal indul, már a szülést követő első nap érdemes elkezdeni, hiszen így felgyorsíthatod a regenerációs folyamatokat.

Természetesen! Mivel a program gyakorlatilag egy 0. lépcső, ami teljesen az alapoktól készíti fel a testet a mozgásminták helyes újratanulására, így ez egyáltalán nem kizáró ok.

– gyorsítja a szülés utáni regenerációt
– segít újratanulni a helyes légzést
– segít újra aktiválni és megerősíteni a törzsizmokat és farizmokat
– segíti a gátterület gyorsabb regenerációját
– segít megszüntetni a vizelet visszatartási problémákat
– segíti a császáros heg és a gátseb gyorsabb regenercióját
– segít csökkenteni a derékfájást
– segít csökkenteni a szülés utáni depresszió kockázatát
– segít helyreállítani a szétnyílt hasizmot
– segít csökkenteni a fájdalmas szex kockázatát
– segít leadni a szülés után rajtad maradt plusz kilókat és újra formába lendülni

A program a megvásárlást követően korlátlan ideig használható, akár későbbi szülések esetén is hasznos lehet.

Ideális esetben egy jól tapadó jógaszőnyegre, egy pár kézi súlyzóra (1/2/3 kg), minimum 1 db közepes erősségű gumikötélre, egy gumipántra, egy székre, egy jógatéglára (helyettesíthető mással) és egy fitball labdára (nem kötelező). Az általam ajánlott eszközöket 20% kedvezménnyel szerezhetitek be a programon keresztül.

Az első két hét légzőgyakorlatait érdemes minden nap vagy minden második nap végezni, de ezek mindössze napi néhány percet jelentenek. A többi hétre vonatkozó gyakorlatsort pedig érdemes legalább 3x elvégezni, mielőtt tovább lépnél a következő hétre.

A Postpartum Program 1. részében (0-6.hétig) maximum napi 15 perces gyakorlatsorokat találsz, hiszen ebben az időszakban még semmi szükség hosszabb edzésekre. A 7. héttől kb. 45 percesek az edzések. 

Teljesen természetes, hogy ilyenkor a sokszor sok nehézség árán elindult szoptatást és a tejmennyiségedet nem szeretnéd veszélyeztetni. Megnyugtatlak, még a közepes intenzitású edzés sem csökkenti a tejed mennyiségét, ez a program pedig inkább alacsony intenzitásúnak mondható, tehát NEM. Két dologra érdemes viszont figyelni. Mivel a szoptatás és az edzés is alapvetően dehidratál, fokozottan figyelj a folyadékbeviteledre (víz vagy a kókuszvíz is szuper) az edzések előtt, közben és után is. Emellett pedig érdemes szoptatás utánra időzíteni az edzést, hiszen így neked is sokkal kényelmesebb lesz, mint feszülő mellekkel, másrészt amiatt sem kell stresszelned közben, hogy épp akkor fog-e megéhezni a babád.

Az első rész ára 19.990 ft, a teljes program ára pedig 34.990 Ft, és ehhez edzőtermi bérletre sem lesz szükséged, hiszen otthonról végezheted az edzéseket. (Az első részhez jár egy kuponkód, amivel a két program különbségéért vásárolhatod meg a teljes programot.)

A program digitális adattartalomnak minősül, a vásárlást követően azonnali hozzáférést kapsz a program teljes anyagához. A termék jellegéből adódóan visszatérítésre nincs lehetőség. A program megvásárlásával elfogadod felhasználási feltételeinket. 

Az oldalon bankkártyás fizetési lehetőséggel vásárolhatod meg a programot.