Az Empowered Postpartum Program egy átfogó, biztonságos és hatékony
szülés utáni program már a szülést követő első naptól kezdve hüvelyi úton és császármetszéssel szült anyukáknak egyaránt.
Az Empowered Postpartum Program egy átfogó, biztonságos és hatékony
szülés utáni program már a szülést követő első naptól kezdve hüvelyi úton és császármetszéssel szült anyukáknak egyaránt.
A második trimesztertől kezdve végigedzettem a várandósságomat (és az azt megelőző jó pár évet is), a császármetszésem után mégis azt éreztem, hogy a legtermészetesebbnek vett mozdulatokat sem tudom fájdalom nélkül kivitelezni és nem tudom rendesen megfeszíteni se a hasamat, se a fenekemet.
A szülés utáni első hetek ijesztőek lehetnek. A tested viszont NEM ROMLOTT EL. Ahhoz viszont, hogy újra ugyanúgy működjön (sőt, akár jobban!), mint korábban, speciális gyakorlatokra van szükség. Foglalkoznod kell a szétnyílt hasizmoddal, a gyenge medencefenék izmaiddal és a megváltozott testtartásoddal.
Anyaként nagyon nehéz időt találni a mozgásra. Valószínűleg a Te igényeid most a legutolsóak a sorban, ezért nagyon figyeltem arra, hogy igazán rövid (de hatékony!) gyakorlatsorokat állítsak össze. Egy testileg és lelkileg erős anyuka a legjobb anyuka a babád számára, ne sajnáld magadtól ezt az időt!
A PROGRAM ÁRA 34.990 FT
A PROGRAM ÁRA 19.990 FT
hiszen hatalmas változáson ment keresztül és a szülés után nem alakult vissza magától
hiszen a babámat ellátni 0-24-ben, sokszor kialvatlanul, hatalmas feladat
mintha a testem elfelejtett volna helyesen működni
Mivel a program az ágyból is végezhető légzőgyakorlatokkal indul, már a szülést követő első nap érdemes elkezdeni, hiszen így felgyorsíthatod a regenerációs folyamatokat.
Természetesen! Mivel a program gyakorlatilag egy 0. lépcső, ami teljesen az alapoktól készíti fel a testet a mozgásminták helyes újratanulására, így ez egyáltalán nem kizáró ok.
– gyorsítja a szülés utáni regenerációt
– segít újratanulni a helyes légzést
– segít újra aktiválni és megerősíteni a törzsizmokat és farizmokat
– segíti a gátterület gyorsabb regenerációját
– segít megszüntetni a vizelet visszatartási problémákat
– segíti a császáros heg és a gátseb gyorsabb regenercióját
– segít csökkenteni a derékfájást
– segít csökkenteni a szülés utáni depresszió kockázatát
– segít helyreállítani a szétnyílt hasizmot
– segít csökkenteni a fájdalmas szex kockázatát
– segít leadni a szülés után rajtad maradt plusz kilókat és újra formába lendülni
A program a megvásárlást követően korlátlan ideig használható, akár későbbi szülések esetén is hasznos lehet.
Ideális esetben egy jól tapadó jógaszőnyegre, egy pár kézi súlyzóra (1/2/3 kg), minimum 1 db közepes erősségű gumikötélre, egy gumipántra, egy székre, egy jógatéglára (helyettesíthető mással) és egy fitball labdára (nem kötelező). Az általam ajánlott eszközöket 20% kedvezménnyel szerezhetitek be a programon keresztül.
Az első két hét légzőgyakorlatait érdemes minden nap vagy minden második nap végezni, de ezek mindössze napi néhány percet jelentenek. A többi hétre vonatkozó gyakorlatsort pedig érdemes legalább 3x elvégezni, mielőtt tovább lépnél a következő hétre.
A Postpartum Program 1. részében (0-6.hétig) maximum napi 15 perces gyakorlatsorokat találsz, hiszen ebben az időszakban még semmi szükség hosszabb edzésekre. A 7. héttől kb. 45 percesek az edzések.
Teljesen természetes, hogy ilyenkor a sokszor sok nehézség árán elindult szoptatást és a tejmennyiségedet nem szeretnéd veszélyeztetni. Megnyugtatlak, még a közepes intenzitású edzés sem csökkenti a tejed mennyiségét, ez a program pedig inkább alacsony intenzitásúnak mondható, tehát NEM. Két dologra érdemes viszont figyelni. Mivel a szoptatás és az edzés is alapvetően dehidratál, fokozottan figyelj a folyadékbeviteledre (víz vagy a kókuszvíz is szuper) az edzések előtt, közben és után is. Emellett pedig érdemes szoptatás utánra időzíteni az edzést, hiszen így neked is sokkal kényelmesebb lesz, mint feszülő mellekkel, másrészt amiatt sem kell stresszelned közben, hogy épp akkor fog-e megéhezni a babád.
Az első rész ára 19.990 ft, a teljes program ára pedig 34.990 Ft, és ehhez edzőtermi bérletre sem lesz szükséged, hiszen otthonról végezheted az edzéseket. (Az első részhez jár egy kuponkód, amivel a két program különbségéért vásárolhatod meg a teljes programot.)
A program digitális adattartalomnak minősül, a vásárlást követően azonnali hozzáférést kapsz a program teljes anyagához. A termék jellegéből adódóan visszatérítésre nincs lehetőség. A program megvásárlásával elfogadod felhasználási feltételeinket.
Az oldalon bankkártyás fizetési lehetőséggel vásárolhatod meg a programot.
Szeretettel köszöntelek! Gökler Krisztinek hívnak és a célom az, hogy minden nőtársam élete egyik legszebb időszakaként tudja megélni várandósságát.
A kisfiam érkezése előtt személyi edzőként is kizárólag nőkkel foglalkoztam, de a személyes utam és a saját tapasztalataim rávilágítottak arra, melyik az a terület, ahol a legnagyobb szükség van a tudásomra.
Kevés annyira csodálatos, mégis bizonytalansággal és félelmekkel teli időszak van a nők életében, mint a várandósság. Hiszem azt, hogy egy átfogóan összeállított edzésprogram rengeteget tud segíteni nem csak a fizikai változások elfogadásában és a panaszok megelőzésében, de a mentális egészség és az önbizalom megőrzésében is.
Fitness intruktor – IWI
Személyi edző – IWI
Sporttáplálkozási és táplálék-kiegészítési tanácsadó – IWI
Életmód és táplálkozástanácsadó – Weider
Fitmummy prenatális tréner – Almásy Mozgásakadémia
Fitmummy posztpartum tréner – Almásy Mozgásakadémia
Made with 
by
