EMPOWERED
kismama program
A tökéletes program ahhoz, hogy erősnek és magabiztosnak és fittnek érezd magad a teljes várandósságod alatt.
Mi lenne, ha...
energikusnak és magabiztosnak érezhetnéd magad a várandósságod alatt?
erős és fitt kismama lehetnél?
nem csak muszájból csinálnád, hanem élveznéd az edzéseket és alig várnád a következőt?
megelőzhetnéd a derék- és medencetáji fájdalmakat?
megkönnyíthetnéd a szülést és a szülés utáni regenerációt?
Mi lenne, ha...
energikusnak és magabiztosnak érezhetnéd magad a várandósságod alatt?
erős és fitt kismama lehetnél?
nem csak muszájból csinálnád, hanem élveznéd az edzéseket és alig várnád a következőt?
megelőzhetnéd a derék- és medencetáji fájdalmakat?
megkönnyíthetnéd a szülést és a szülés utáni regenerációt?
a csomag tartalma
- Erősítő edzések
- Kardió edzések
- Kismama HIIT
- Keringésjavító torna
- Csípőlazítás
- Jóga
- Mobilizáció
- Légzőtorna
- Gátizomtorna
- Relaxáció
- 52 oldalnyi szöveges tartalom
- 44 db videós anyag
A PROGRAM ÁRA 39.990 FT
Neked való, ha...
- bizonytalan vagy, milyen gyakorlatokat végezhetsz várandósság alatt is biztonsággal
- szeretnéd magadat energikusabbnak és magabiztosabbnak érezni
- szeretnél várandósan is fitt és erős lenni
- szeretnél rövid, de hatékony edzéseket végezni
- szükséged van a rugalmasságra, hogy bárhol, bármikor edzhess
- szeretnéd kordában tartani a tested változásait és a felszedett kilókat
- szeretnéd, hogy elegendő erőd és állóképességed legyen a szülés alatt
- szeretnél gyors regenerációt szülés után
Szeretnéd csökkenteni a kockázatát...
a derékfájásnak
a medencefenék diszfunkcióknak
a vizeletvisszatartási nehézségnek
a rossz tartásnak
a szétnyílt hasizom által okozott problémáknak
a fájdalmas szexnek
a túlzott súlygyarapodásnak
Neked való, ha...
- bizonytalan vagy, milyen gyakorlatokat végezhetsz várandósság alatt is biztonsággal
- szeretnéd magadat energikusabbnak és magabiztosabbnak érezni
- szeretnél várandósan is fitt és erős lenni
- szeretnél rövid, de hatékony edzéseket végezni
- szükséged van a rugalmasságra, hogy bárhol, bármikor edzhess
- szeretnéd kordában tartani a tested változásait és a felszedett kilókat
- szeretnéd, hogy elegendő erőd és állóképességed legyen a szülés alatt
- szeretnél gyors regenerációt szülés után
Szeretnéd csökkenteni
a kockázatát...
derékfájásnak
a medencefenék diszfunkcióknak
a vizeletvisszatartási nehézségnek
a rossz tartásnak
a szétnyílt hasizom által okozott problémáknak
a fájdalmas szexnek
a túlzott súlygyarapodásnak
Ezt mondja, aki már kipróbálta:
Én is tudom , milyen érzés...
BIZONYTALANNAK ÉS ÖSSZEZAVARODOTTNAK
LENNI, MIT SZABAD ÉS MIT NEM
hiszen senki nem tanítja meg, hol vannak a határok,
mivel ártok a babámnak és mivel nem.
FÉLNI ATTÓL, HOGY ELVESZÍTEM A KONTROLLT,
MEGVÁLTOZIK A TESTEM ÉS SOSEM LESZ MÁR A RÉGI
pedig rengeteget dolgoztam érte és nem szeretném ezt örökre elengedni,
bármennyire is imádom már most a babámat.
KÜLÖNBÖZŐ, IDÁIG ISMERETLEN
FÁJDALMAKAT MEGTAPASZTALNI
és nem tudni, hogy ez vajon normális-e és ki kell-e bírni,
vagy lehet ellene tenni.
gyakori kérdések
– csökkenti/megelőzi a derékfájást
– csökkenti a vizelet visszatartási problémák kockázatát
– csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát
– csökkenti a terhességi magas vérnyomás kockázatát
– segít megőrizni/növelni az állóképességet
– segít megőrizni/növelni az erőszintet
– segít fenntartani a helyes légzést
– segít csökkenteni a depresszió kockázatát
– gyorsítja a szülés utáni regenerációt
– könnyebbé teheti a szülést
– csökkenti a szétnyílt hasizom mértékét
– segít csökkenteni a fájdalmas szex kockázatát
– segít megakadályozni a túlzott súlygyarapodást
Orvosi jóváhagyást követően alapvetően igen, hiszen várandósság esetén (majdnem) minden esetben profitálhatunk az aktív életmódból. Ebben az esetben azonban mindenképp javaslom, hogy előtte egy személyes konzultáció keretében beszéljük át egyéni adottságaidat, ez alapján pedig eldöntöm, mi az, amit ajánlok és mi az, amit inkább hagyj ki a programból, hogy számodra is biztonságos, hasznos és örömteli legyen az edzés.
Az első trimeszterre csak egy rövid ajánlást tartalmaz a program, így alapvetően a 13. héttől, orvosi jóváhagyást követően ajánlott elkezdeni a programot.
A program a megvásárlást követően korlátlan ideig használható, akár későbbi terhességek esetén is hasznos lehet.
Ideális esetben egy jól tapadó jógaszőnyegre, egy pár kézi súlyzóra (1/2/3 kg), minimum 1 db közepes erősségű gumikötélre, egy gumipántra, egy székre, egy jógatéglára (helyettesíthető mással) és egy fitball labdára (nem kötelező). Az általam ajánlott eszközöket 20% kedvezménnyel szerezhetitek be a programon keresztül.
Nincs kötelező jellegű ajánlás erre vonatkozóan. Minta edzésterv alapján magadnak állíthatod össze a heti edzésprogramot, az ajánlás viszont heti minimum 150 perc mozgás, 3-5 edzésre szétosztva.
Edzéstípustól függően változik a videók hossza, 4-5 percestől egészen 35-40 perces edzésekig mindenfélét találni fogsz a programban.
A program ára körülbelül egy havi személyi edzés ára, 49.990 Ft, és ehhez edzőtermi bérletre sem lesz szükséged, bárhol, bármikor végezheted az edzéseket.
A program digitális adattartalomnak minősül, a vásárlást követően azonnali hozzáférést kapsz a program teljes anyagához. A termék jellegéből adódóan visszatérítésre nincs lehetőség. A program megvásárlásával elfogadod felhasználási feltételeinket.
Az oldalon bankkártyás fizetési lehetőséggel vásárolhatod meg a programot.
rólam
rólam
Szeretettel köszöntelek! Gökler Krisztinek hívnak és a célom az, hogy minden nőtársam élete egyik legszebb időszakaként tudja megélni várandósságát. A kisfiam érkezése előtt személyi edzőként is kizárólag nőkkel foglalkoztam, de a személyes utam és a saját tapasztalataim rávilágítottak arra, melyik az a terület, ahol a legnagyobb szükség van a tudásomra. Kevés annyira csodálatos, mégis bizonytalansággal és félelmekkel teli időszak van a nők életében, mint a várandósság. Hiszem azt, hogy egy átfogóan összeállított edzésprogram rengeteget tud segíteni nem csak a fizikai változások elfogadásában és a panaszok megelőzésében, de a mentális egészség és az önbizalom megőrzésében is.
végzettségeim
Fitness intruktor – IWI
Személyi edző – IWI
Sporttáplálkozási és táplálék-kiegészítési tanácsadó – IWI
Életmód és táplálkozástanácsadó – Weider
Fitmummy prenatális tréner – Almásy Mozgásakadémia
Fitmummy posztpartum tréner – Almásy Mozgásakadémia
