CSINÁLJUK

együtt

6 HÉTEN
KERESZTÜL

A karácsonyi bulik, ünnepi programok, közös evések, bekuckózások alatt te is elvesztetted kicsit a lelkesedésed az edzés és helyes táplálkozás iránt?

Úgy érzed már sokszor belekezdtél, de pár hét után mindig feladtad?

Szükséged lenne egy támogató közegre, de a barátaid nem folytatnak ilyen életmódot?

Már edzel egy ideje, de nem tudsz látványos eredményt elérni?

Nem tudod hogy állíts magadnak össze egy edzéstervet?

Próbálkozol egy ideje a teremben, de nem ismered a gyakorlatok szabályos kivitelezését?

Kíváncsi vagy, én milyen edzéstervet követve kerültem (számomra) életem eddigi legjobb formájába?

Szívesen belelátnál jobban, hogy én és mások milyen nehézségeken megyünk keresztül egy diéta alatt és hogyan lendülünk át rajtuk?

Szeretnéd, ha 2024 végre a TE ÉVED lenne?

Ha bármelyik kérdésre IGEN-t válaszoltál, akkor görgess tovább, mert van számodra valamim, amit szeretni fogsz.. 🙂

KI VAGYOK ÉN?

Szia, Kriszti vagyok!

Bár ha itt vagy, valószínűleg találkoztunk már valamelyik közösségi oldalon és ezt tudod.

Már 10 éve vagyok aktív Instagramon és 7 éve YouTubeon, azóta rengeteg fejlődésen, fent és lent időszakon, testi-lelki változáson mentem keresztül, amiből nagyon sokat meg is osztottam az oldalaimon. Talán sosem kaptam még ennyi pozitív visszajelzést a kisugárzásomra és az alakomra, mint a szülésem óta, különösen az elmúlt időszakban, és folyamatosan érkeznek a kérdések, hogy “hogy csináltad?”.

Erre pedig nehéz 1-2 mondatban válaszolni.

5 éve lettem egyébként személyi edző és másfél évet dolgoztam teremben mielőtt megszületett a kisfiam. A születése után már          nem tértem vissza a személyes edzésekhez, hanem online folytattam, méghozzá a kismamákra és friss anyukákra specializálódva. Sosem szerettem még ennyire a munkámat, mint most, viszont őszintén hiányzott, hogy más edzéseket is tarthassak valamilyen formában.

Többek között ezért is vágtam bele 2023 októberében az első Csináljuk együtt! programba.

Miért “csináljuk együtt”?

Hmm őszintén..?

Mert először csak egyedül szerettem volna, de úgy éreztem így most nem volt meg bennem a kellő motiváció hozzá.

Nyár elején belekezdtem egy kb. 2 hónapos “mini diétába”, mert sok év után először úgy éreztem, végre újra jó helyen vagyok mentálisan az étkezésemmel kapcsolatban és mostmár nem tudná tönkretenni ezt egy diéta. Furán hangozhat, de kedvet kaptam, hogy újra méregessek kicsit és makrókat számoljak, hogy újra picit szigorúbb legyek magammal és kihívás elé állítsam magam. Nem voltam nagyon szigorú, de mégis, már egy hét után éreztem az eredményét és ettől baromi lelkes lettem, talán sosem élveztem még annyira a súlyzós edzéseimet, mint akkor, és így a táplálkozás része sem esett nehezemre, mert imádtam az eredményt.

Viszont a nyár második felétől kezdve sokat utaztunk, programozunk, voltak szülinapok és egyéb evéssel és edzőteremtől távolléttel járó események, amik miatt kicsit elengedtem a gyeplőt. (Itt jött a legelső Csináljuk együtt! program ötlete..) Pont, mint most, decemberben, csak most „ünnepi köntösben” történt mindez, karácsonyi bulikkal és nagy családi evésekkel.. ismerős?!

Ezzel alapvetően nincs is gond, szerintem kellenek időszakok, amikor „leengedünk picit”.  De szeretném újra felvenni a fonalat, visszatalálni ahhoz a lelkesedéshez, ami nyáron és az előző program ideje alatt volt bennem és picit visszaszerezni azt a formát is, amiben annyira jól éreztem magam. 

De ehhez most a Te segítségedre van szükségem.

Annyi mindenen segített már át a közösség ereje az elmúlt években, és mégis, ez az októberi program volt az első alkalom, hogy úgy igazán együtt csináltunk valamit. Legnagyobb meglepetésemre több, mint 150 fantasztikus lány, nő, édesanya döntött úgy, hogy csatlakozik hozzám az első Csináljuk együtt! programban. 

A programban, ahol tényleg 100%-os betekintést nyújtok abba, milyen edzésterv szerint edzem és milyen kihívásokkal jár ez, mellette pedig mi alapján állítom össze az étkezéseimet, mikor és mennyit eszem akkor, ha néhány hét alatt újra teljesen jól akarom érezni magam a bőrömben.

Ez nem egy személyre szabott program, hiszen itt valóban egy olyan edzéstervet csinálhatsz végig, amit saját magamból kiindulva állítottam össze (de szívesen segítek majd abban is, ha valamin módosítani kell..), és abba a típusú étkezésbe nyerhetsz betekintést, amiben én hiszek (de persze segítek a saját adottságaidra és céljaidra formálni).

Bízom abban, hogy veled együtt ismét sok-sok résztvevő lesz a programban, mert minél többen vagyunk, annál erősebb a közösség ereje és annál többen fogjuk napi szinten megosztani egymással a tapasztalatainkat, kérdéseinket, kihívásainkat egy Facebook csoportban és egy WhatsApp beszélgetésben, hogy még személyesebb legyen az egész. Együtt igazán erősen indíthatjuk el a 2024-es évet!

Ha pedig teljesíted a kihívásomat és becsületesen végigcsinálod ezt a 6 hetet, visszanyerheted a program árát, de akár egy értékes ajándékutalvány is a tiéd lehet a végén!

Visszajelzések

az első Csináljuk együtt! program résztvevőitől:

Többet is kaptam, mint vártam. Megcsináltam kb másfél éve az FI képzést, ezért szakmailag is érdekelt a programod és minden várakozásomat felülmúlta. Látszik, hogy milyen tudatosan állítottad össze a pdf-et, de nem utolsó sorban konkrétan jó volt ‘lapozgatni’ olyan szépen szerkesztetted meg (marketingesként ez nálam fontos szempont haha). Tetszettek a Facebook posztok is, amivel időközben motiváltál minket és jó érzés volt, hogy bármit kérdezhettünk.

                                    – Enci

“Szívből ajánlanám másoknak is. Nagyon hiteles, amit képviselsz, jó volt érezni azt, hogy valóban minden energiádat belefektetted abba, hogy egy olyan programot nyújts az érdeklődők számára, akik a fejlődés mellett, önsanyargatás nélkül jókat ehetnek, mozoghatnak, mindezt egy motiváló közösség tagjaként.” 

                                       – Eszter 

“..nagyon örülök, hogy belevágtam. Újra jól érzem magam a teremben, újra visszatért a rutinom, és visszahoztad a kedvem a súlyokhoz. De ami a legfontosabb számomra, segítettél jó útra térni egy kiegyensúlyozott étkezés felé, amiért örök hálával tartozok Neked!” 

                                    – Kriszta 

“Igen, nagyon elégedett vagyok! Az itthoni hiit videók is szuperek voltak. Az is nagy segítség volt, hogy ha épp terembe nem tudtam menni, akkor volt otthoni verzió a napi edzésekre is. Szerintem tökéletes programot csináltál! A közösség is inspiráló volt, és a te mindennapos jelenléted is. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam!!”  

                                     – Heni 

“3,5 kiló mínusz, laposabb has, derékban lazább nadrágok. Mentálisan is jól érzem magam, egyszerűen sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok azzal a tudattal, hogy a tőlem telhetőt  megteszem a célért.” 

                                             – Kata 

“Igen! Az anyagok, amiket kaptunk, szuper jól kidolgozottak voltak, az edzésterv jól követhető volt, habár én már ismertem az alap módszert, ami nyilván előny. A közösség nagyon kedves, támogató volt, és nekem pluszban motiváló volt, hogy sokan kisgyerek mellől vágtak bele a programba, így aztán nekem, mint huszonéves fiatalnak gyerek nélkül igazán nem lehetett kifogás.” 

                                     – Apolka 

“Határozottan jobban érzem magam a bőrömben. Újra van kedvem edzeni, kimondottan várom az edzéseket! Tudtam, hogy csak a lustaságomon kell túllendülni, ehhez nagyon nagy segítséget nyújtott a csoport! A mérlegen is határozottan latszik a változas: 80kg-rol 74,4kg-ra változott a súlyom.” 

                                         – Kata 

“..amellett, hogy nagyon alaposan leírt az egész program, nagyon tetszett, hogy nemcsak elküldted az anyagokat, és eltűntél, hanem aktív résztvevője voltál a csoportnak minden nap, reagáltál minden üzenetre, minden résztvevő személyi edzője voltál kb. egyszerre, le a kalappal tényleg.” 

                                                                                                   – Tündi 

Visszajelzések

korábbi programjaimból

“Többet is kaptam, mint vártam. Megcsináltam az FI képzést, ezért szakmailag is érdekelt a programod és minden várakozásomat felülmúlta. Látszik, hogy milyen tudatosan állítottad össze a pdf-et, de nem utolsó sorban konkrétan jó volt ‘lapozgatni’ olyan szépen szerkesztetted meg. Tetszettek a Facebook posztok is, amivel időközben motiváltál minket és jó érzés volt, hogy bármit kérdezhettünk.” 

                                          – Enci 

“3,5 kiló mínusz, laposabb has, derékban lazább nadrágok. Mentálisan is jól érzem magam, egyszerűen sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok azzal a tudattal, hogy a tőlem telhetőt  megteszem a célért.” 

                                         – Kata 

“..nagyon örülök, hogy belevágtam. Újra jól érzem magam a teremben, újra visszatért a rutinom, és visszahoztad a kedvem a súlyokhoz. De ami a legfontosabb számomra, segítettél jó útra térni egy kiegyensúlyozott étkezés felé, amiért örök hálával tartozok Neked!” 

                                    – Kriszta 

“Igen! Az anyagok, amiket kaptunk, szuper jól kidolgozottak voltak, az edzésterv jól követhető volt, habár én már ismertem az alap módszert, ami nyilván előny. A közösség nagyon kedves, támogató volt, és nekem pluszban motiváló volt, hogy sokan kisgyerek mellől vágtak bele a programba, így aztán nekem, mint huszonéves fiatalnak gyerek nélkül igazán nem lehetett kifogás.” 

                                     – Apolka 

“Határozottan jobban érzem magam a bőrömben. Újra van kedvem edzeni, kimondottan várom az edzéseket! Tudtam, hogy csak a lustaságomon kell túllendülni, ehhez nagyon nagy segítséget nyújtott a csoport! A mérlegen is határozottan latszik a változas: 80kg-rol 74,4kg-ra változott a súlyom.” 

                                        – Kata 

“Igen, nagyon elégedett vagyok! Az itthoni hiit videók is szuperek voltak. Az is nagy segítség volt, hogy ha épp terembe nem tudtam menni, akkor volt otthoni verzió a napi edzésekre is. Szerintem tökéletes programot csináltál! A közösség is inspiráló volt, és a te mindennapos jelenléted is. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam!!”  

                                          – Heni 

“Szívből ajánlanám másoknak is. Nagyon hiteles, amit képviselsz, jó volt érezni azt, hogy valóban minden energiádat belefektetted abba, hogy egy olyan programot nyújts az érdeklődők számára, akik a fejlődés mellett, önsanyargatás nélkül jókat ehetnek, mozoghatnak, mindezt egy motiváló közösség tagjaként.” 

                                      – Eszter 

“..amellett, hogy nagyon alaposan leírt az egész program, nagyon tetszett, hogy nemcsak elküldted az anyagokat, és eltűntél, hanem aktív résztvevője voltál a csoportnak minden nap, reagáltál minden üzenetre, minden résztvevő személyi edzője voltál kb. egyszerre, le a kalappal tényleg.” 

                                          – Tündi 

“3,5 kiló mínusz, laposabb has, derékban lazább nadrágok. Mentálisan is jól érzem magam, egyszerűen sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok azzal a tudattal, hogy a tőlem telhetőt  megteszem a célért.” 

                                     – Kata 

“Igen! Az anyagok, amiket kaptunk, szuper jól kidolgozottak voltak, az edzésterv jól követhető volt, habár én már ismertem az alap módszert, ami nyilván előny. A közösség nagyon kedves, támogató volt, és nekem pluszban motiváló volt, hogy sokan kisgyerek mellől vágtak bele a programba, így aztán nekem, mint huszonéves fiatalnak gyerek nélkül igazán nem lehetett kifogás.” 

                                  – Apolka 

“Szívből ajánlanám másoknak is. Nagyon hiteles, amit képviselsz, jó volt érezni azt, hogy valóban minden energiádat belefektetted abba, hogy egy olyan programot nyújts az érdeklődők számára, akik a fejlődés mellett, önsanyargatás nélkül jókat ehetnek, mozoghatnak, mindezt egy motiváló közösség tagjaként.” 

                                   – Eszter 

“Többet is kaptam, mint vártam. Megcsináltam az FI képzést, ezért szakmailag is érdekelt a programod és minden várakozásomat felülmúlta. Látszik, hogy milyen tudatosan állítottad össze a pdf-et, de nem utolsó sorban konkrétan jó volt ‘lapozgatni’ olyan szépen szerkesztetted meg. Tetszettek a Facebook posztok is, amivel időközben motiváltál minket és jó érzés volt, hogy bármit kérdezhettünk.” 

                                        – Enci 

“..nagyon örülök, hogy belevágtam. Újra jól érzem magam a teremben, újra visszatért a rutinom, és visszahoztad a kedvem a súlyokhoz. De ami a legfontosabb számomra, segítettél jó útra térni egy kiegyensúlyozott étkezés felé, amiért örök hálával tartozok Neked!” 

                                  – Kriszta 

“Határozottan jobban érzem magam a bőrömben. Újra van kedvem edzeni, kimondottan várom az edzéseket! Tudtam, hogy csak a lustaságomon kell túllendülni, ehhez nagyon nagy segítséget nyújtott a csoport! A mérlegen is határozottan latszik a változas: 80kg-rol 74,4kg-ra változott a súlyom.” 

                                       – Kata 

“Igen, nagyon elégedett vagyok! Az itthoni hiit videók is szuperek voltak. Az is nagy segítség volt, hogy ha épp terembe nem tudtam menni, akkor volt otthoni verzió a napi edzésekre is. Szerintem tökéletes programot csináltál! A közösség is inspiráló volt, és a te mindennapos jelenléted is. Nagyon örülök, hogy csatlakoztam!!”  

                                       – Heni 

“..amellett, hogy nagyon alaposan leírt az egész program, nagyon tetszett, hogy nemcsak elküldted az anyagokat, és eltűntél, hanem aktív résztvevője voltál a csoportnak minden nap, reagáltál minden üzenetre, minden résztvevő személyi edzője voltál kb. egyszerre, le a kalappal tényleg.” 

                                      – Tündi 

ezt kapod a programban:

  • 6 hétre szóló EDZŐTERMI ÉS OTTHONI edzéstervet videós magyarázattal
  • heti 4 súlyzós erősítő edzést farizomformáló fókusszal
  • heti 1 HIIT vagy TABATA típusú intervall kardio edzést
  • videós bemelegítő és nyújtó rutint
  • heti edzéstervező és célkitűzős sablont
  • betekintést a saját táplálkozási szokásaimba, diétás tippjeimbe
  • segítséget a makrószámlálásban
  • egy Excelt az edzéseid, a makróid és a súlyod nyomonkövetésére
  • folyamatos kapcsolattartási lehetőséget velem és a többi résztvevővel Facebook csoporton és WhatsApp beszélgetésen keresztül
  • kajaötleteket minden étkezésre, makrókkal a Fb csoportban
  • plusz edzés tippeket a WhatsApp beszélgetésben
  • nagy értékű nyereményjátékban való részvételt, ha teljesíted a programot
  • folyamatos motiválást és egy kis “seggberúgást”, ha épp arra van szükség.. 🙂

FONTOS:

  • a program NEM SZEMÉLYRE SZABOTT, nem kapsz személyre szabott edzéstervet, sem étrendet
  • a program NEM TELJESEN KEZDŐKNEK való, szükséges hozzá minimális edzőtermi rutin
  • a programban adott tippek nem tekinthetőek orvosi vagy dietetikusi tanácsnak
  • a programban található információk felhasználása saját felelősségre történik
  •  

jelentkezés

Program indulásának ideje: január 8. hétfő

EARLY BIRD ÁR: 9990 Ft (január 4. éjfélig!)

utána: 12.990 Ft (január 7. éjfélig!)

későbbi csatlakozás esetén: 19.990 Ft

jelentkezési határidő

nap
óra
perc

jelentkezési határidő

nap
óra
perc
  1. A “jelentkezem” gombra kattintva tedd a kosárba és vásárold meg a “Csináljuk együtt!” programot.
  2. FONTOS: a visszaigazoló e-mailben még nem fogsz konkrét anyagot kapni, csak egy linket a közös Facebook csoporthoz, ide lépj be, hiszen ide fogok feltölteni minden dokumentumot és videós anyagot, ami a programhoz jár.
    A csoportba való belépés a programban való részvétel feltétele.

végzettségeim:

Fitness intruktor – IWI

Személyi edző – IWI

Sporttáplálkozási és táplálék-kiegészítési tanácsadó – IWI

Életmód és táplálkozástanácsadó – Weider

Fitmummy prenatális tréner – Almásy Mozgásakadémia

Fitmummy posztpartum tréner – Almásy Mozgásakadémia

Itt érsz el:

Made with ❤ by